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Zapatillas aprobadas para rodillas de principiantes y consejos para tu primera compra

Zapatillas aprobadas para rodillas de principiantes y consejos para tu primera compra

Hoy quiero hablar sobre zapatillas y sobre cómo escoger las más adecuadas para no acabar tirando el dinero con tu primera compra (como aquí una servidora). Mi técnica fue: ir a la tienda, buscar las más bonitas, ver que fuese una marca buena y pagar. ERROR. Hay un montón de cosas más a las que puedes y debes prestar atención, y hoy las cuento aquí por si puedo ahorrar el susto a alguien jeje.

Pues bien, vamos con la teoría... La forma "profesional" de escoger las zapatillas adecuadas sería realizando un estudio de análisis de la pisada. En ella analizan tu forma de correr, determinar si tu pisada es neutral, pronadora o supinadora, y recomendarte mejor en tu compra. En muchos establecimientos te lo hacen gratis si después compras tus zapatillas allí, aunque no es un estudio en profundidad como los que realizan en las clínicas médicas. Yo me lesioné la rodilla por usar unas zapatillas de competición (ligeras y sin amortiguación) y acabé en una clínica de fisioterapia donde me hicieron el análisis de la pisada por 60 eurazos. Aprendí que mis piernas tienen posición de "X", es decir que en posición relajada mis rodillas se inclinan hacia la cara anterior y eso se refleja en mi forma de correr. Me hicieron unas plantillas a medida (la cosa más incómoda que he probado nunca) y un año y pico después y ya recuperada he vuelto a correr normal sin plantillas y con unas buenas zapatillas sin ningún problema.

Pero asumiendo que esto no te va a pasar y que no tienes ningún problema grave de pisada y eres principiante, es muy probable que lo único que necesites sea unas zapatillas de pisada neutral y muy buena amortiguación.

Para tener una idea más clara antes de realizar tu compra podríamos dividir los tipos de zapatillas que te vas a encontrar en las tiendas a muy grandes rasgos en dos categorías:

  • De competición (para correr)
  • De entrenamiento

Sin pensárnoslo dos veces dejamos a un lado las de competición, que resumiendo son zapatillas diseñadas con materiales súper novedosos, en las que la principal función es hacerte competir mejor dando ya por hecho que tus rodillas y tobillos tienen un rodaje largo y no necesitan amortiguación ni suelas gordas para protegerte, sino más bien ligereza para conseguir mejores tiempo en tus carreras.

Las de rodillas flojitas nos pasamos entonces a las zapatillas de entrenamiento. Pues bien, dentro de este tipo hay diferentes variantes. Hay zapatillas que están hechas para el gimnasio, y esto quiere decir que están hechas para suelos de interiores, que no van a desgastar demasiado la zapatilla y en los que no se harán (normalmente) ejercicios de intensidades tan altas como correr en asfalto y por lo tanto las rodillas no sufrirán. Sin embargo, ya que queremos darlo todo, correr, saltar y lo que sea necesario, recomendaría ir directamente a las zapatillas de entrenamiento para running, que nos ofrecen siempre una buena amortiguación y nos sirven para todo. De esta forma, nos protegemos las articulaciones también en clases como Body Combat que a pesar de ser dentro del gym es una hora que nos pasamos saltando.

Y bueno, ahora que ya sabemos qué tipo de zapatillas queremos "solo" queda buscar entre las diferentes marcas, colores y nombres para ver cuales nos convencen (casi nada!). Veremos que hay muchas marcas que tienen gamas "bajas" con precios más reducidos, o marcas menos conocidas que ofrecen también soluciones básicas para runners. Y aunque sí que es verdad que muchas veces se paga por la marca y los gastos de márketing y publicidad de ésta, también hay que reconocer que las marcas especializadas no hacen otra cosa que testear nuevos materiales e innovar para ofrecernos cada vez mejores soluciones para minimizar el impacto negativo de actividades de alto esfuerzo. Así que en este caso aconsejaría invertir en un par de zapatillas buenas, en vez de un par corrientillas.

Veremos que todos los modelos de las grandes marcas existen en un montón de versiones, es decir, veremos siempre el nombre acompañado de un número. Las versiones posteriores son siempre versiones mejoradas pero si encontráis alguna versión antigua en algún outlet, ¡adelante! Los outlets son los mejores sitios para comprar ropa de deporte de calidad a buen precio.

Y por otro lado, ojo con las tallas. Otro gran error es comprar un número justito, y una vez que tu pie empiece a sudar e hincharse se va a sentir atrapado en el zapato y es una sensación horrible mientras haces ejercicio. Lo normal, medio número o un número mayor a tu talla habitual.

Espero que haya sido de ayuda, y como es una tarea ardua, dejo aquí los deberes hechos y os propongo unos cuantos modelos que son ideales para primerizas en esto del ejercicio:

 

 

 

Éstas las tengo en negro y me las acabo de pedir en rosa porque están de oferta en Zalando!!!

 

 

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